在古时候，我们的老祖宗总结出了很多生活智慧欧博棋牌，历经千百年的岁月检验，流传至今依旧有很强的现实意义。比如在睡觉这个问题上，老祖宗就总结出了很多有用的经验。可以说睡觉关乎着一个人的身体健康，如果休息不好就很容易让身体各个器官的功能加速老化。

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那么老祖宗关于睡觉对我们有什么样的警示和忠告呢？在老人的口中都流传着这样一句俗语“要想睡舒坦，头不朝东”，为什么睡觉不能朝东朝东睡觉会有什么样的影响，我们一起来了解一下。

有人可能觉得睡觉朝东是因为风水原因，因为在农村中所修建的房屋大多都是作为朝南的，如果我们头朝东睡觉，则违背了阴阳之道。同时我们都知道地球的磁场是南北走向的，而头朝东睡觉，和磁场方向垂直，不利于睡眠。

磁场学说有着非常深奥的科学道理，我们很难解释清楚。但是根据老祖宗的说法，头朝东睡觉容易晚上增加噩梦的次数，而且磁场可能干扰人体血液循环欧博棋牌，影响身体各个机能的修复。

经常在外出差的人可能有一种感觉，那就是到酒店里往往很难入睡。最大的原因可能就是酒店卧室的走向并不是坐北朝南的，因此在我们入睡之后，身体的方向和磁场的方向是垂直的，影响脑电波的变化，进而影响睡眠质量。

在古时候人们就总结出了睡觉不能朝东的经验，要知道在那时候人们对磁场还是没有概念的，这完全是凭着经验总结出来的。有时候古人总结出来的一些经验，虽然没有经过科学道理的检验，但却有着非常强的实践指导意义。

除了睡觉的方向，还有很多影响我们睡眠质量的因素，因为睡眠是直接受生物钟影响的，如果一些外界因素影响我们的生物钟，那么睡眠质量就注定没有办法得到保证。

首先影响最大的就是光线因素，在人长期进化过程中，日出而作，日落而息已经渗透到我们的基因之中欧博棋牌，进而形成了独特的生物钟。如果开着灯睡觉，则影响身体内生物钟。从科学上来讲会影响褪黑素的分泌，而褪黑素则是控制生物钟的重要因素。所以在睡觉的时候，最好还是在漆黑的环境中对睡眠质量最有帮助。

影响睡眠质量的第2个因素就是声音。在相对安静的环境中睡觉，能让人体得到全面放松，而如果在嘈杂的环境中睡觉，大脑始终处于接收声音信号的状态，必然会影响睡眠质量。而且人在睡眠中耳朵并没有停止工作，外界传入的声音会以梦境的形式展现。在睡眠中噩梦比较多，是不可能有一个好觉的。

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第3个因素就是入睡的时间。随着信息技术的发达，人们的手机已经相当于一部电脑，很多人在入睡之前都喜欢玩电脑，甚至看一些非常激烈的视频，那些比较刺激的信息很容易影响人的情绪，如果睡眠之前处于激动状态，那将会大大推迟入睡的时间。

有科学家做出过研究，如果一个儿童在睡觉之前看10分钟手机，那么他的入睡时间将要推迟半小时。对成成人也是同样的道理，很多人刷视频通常都在一个小时以上，在看完视频之后是很难入睡的。而且睡觉前在漆黑的环境中看手机，还对眼睛是一种巨大伤害，时间长了容易患上各种眼部疾病。

第四点人们特别讲究的就是睡觉的姿势，有些人喜欢趴着睡，有些人喜欢左侧卧，根据人的身体结构来看，科学家们建议右侧卧睡觉是最科学的，因为这样不会压迫到左侧的心脏。尤其是对一些有心血管疾病的人来说，更要注重睡眠的姿势，因为睡眠姿势不正确，很可能加重心脏负担，进而诱发心血管疾病。

还有时候有些人喜欢趴着睡觉，这样的睡觉姿势是危害最大的。会让身体的各个器官都处于压迫状态，尤其是对心肺功能影响特别大，严重的可能会导致呼吸不畅甚至窒息。即便是能勉强入睡，也会影响睡眠质量，让自己一觉醒来之后仍然觉得像没有睡醒一样。

因此我们在入睡时一定要注意以上这些细节，因为睡眠质量不仅影响身体健康，甚至影响一个人的寿命。一个高质量的睡眠也能让我们第2天保持充沛的精力，全身心的投入到工作中。

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